アサイーは鉄分の含有量が多く吸収力を上げる成分と一緒に摂ると良い

アサイーは鉄分が豊富で効率的に摂れる

 

こんにちは、アサイーマニアです。
アサイーには、鉄分が豊富に含まれています。

 

鉄分が多く含まれているレバーやほうれん草、かきを嫌いな人はとても多いです。
それならアサイーで鉄分を摂取してはどうでしょうか?

 

アサイーの鉄分について調査してどうやって取るのがいいのか解説していきます。


アサイーは鉄分が豊富だけど吸収率が悪い

 

アサイーは、非常に鉄分が多くていいのですが、吸収率が悪いのがデメリットです。
鉄分には、吸収力がの良いヘム鉄と吸収力の悪い日ヘム鉄があります。

 

残念ながらアサイーの鉄分は、非ヘム鉄で吸収力が悪いです。
ヘム鉄と非ヘム鉄は、両方とも鉄分に分類されていて、身体への吸収率が約10倍も変わると言われています。

 

アサイーで鉄分がしっかりとれても吸収できないのであまり良い結果がでない可能性があります。

 

しかし、これをカバーする方法がビタミンCとタンパク質を一緒にとる事です。
非ヘム鉄とタンパク質とビタミンCを一緒に取る事で鉄分の吸収力が上がるのでカバーする事が出来ます。

 

アサイーを単体で食べるのではなくアサイースムージーでビタミンCとタンパク質を一緒に摂った方が効果的です。

 

作るときには、動物性のタンパク質が必要で、水でスムージーを作るのではなく牛乳で作る必要があります。
牛乳は、動物性たんぱく質なので鉄分の吸収力を上げる事が出来ます。

 

アサイーでしっかり鉄分を補給したいなら牛乳で割ったアサイースムージーがお勧めです。

 

アサイースムージーで葉酸とビタミンB12も一緒に摂る

アサイーで鉄分を摂取するだけでは、上手に赤血球を作る事が出来ません。

 

鉄分の他に、葉酸(ビタミンB9)とビタミンB12を同時に摂取する事が大切です。
葉酸は造血ビタミンと呼ばれており赤血球を作るために必要な成分です。

 

ビタミンB12は葉酸と協力関係にあって、ビタミンB12が葉酸の働きをサポートする働きがあります。

 

アサイースムージーには、アサイー以外にも野菜や果物が数百種類も含まれているので葉酸とビタミンB12が同時に摂取出来てとても効率的に摂る事が出来ます。

 

アサイーレッドスムージー

アサイーレッドスムージーは、水分を吸収して30倍まで膨張するサイリウムと17倍まで膨張する食物繊維が含まれています。置き換えダイエットには最適な商品だと思います。もちろん、アサイーだけではなく170種類の野菜と果物を使っています。

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コース 料金 送料 容量
通常コース 3,500円 500円 15食分
定期コース 6,000円 送料無料 30食分

このアサイーレッドスムージーは、置き換えダイエットにもよく使われていますが、栄養がしっかり含まれています。

 

葉酸(ビタミンB9)やビタミンB12がしっかり含まれているので鉄分と一緒に摂る事が出来ます。
アサイーがベースになっているので食物繊維やビタミン類、ミネラルも充分にとれます。